Global-Nusantara.id – Surabaya, 20 Juli 2026 – Persoalan kesehatan mental di kalangan generasi muda terus menjadi perhatian. Tekanan pendidikan, pekerjaan, masalah ekonomi, tuntutan sosial, hingga penggunaan media digital secara berlebihan dapat memicu stres, kesepian, dan menurunkan kualitas hidup.
Namun, menjaga kesehatan mental ternyata tidak selalu membutuhkan biaya besar. Penelitian di Australia menunjukkan bahwa aktivitas sederhana di ruang terbuka hijau dapat membantu mengurangi tekanan psikologis sekaligus meningkatkan kesejahteraan mental anak muda.
Alam sebagai Pendamping Pemulihan Mental
Penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Melbourne bersama perwakilan University of Sydney Business School mengkaji sebuah program bernama Nature Script.
Program tersebut diselenggarakan oleh People and Parks Foundation bekerja sama dengan Headspace Shepparton, organisasi nirlaba yang bergerak dalam pelayanan kesehatan mental anak muda.
Nature Script menggunakan kegiatan berbasis alam sebagai intervensi pendamping bagi anak muda yang mengalami masalah kesehatan mental ringan hingga sedang. Pendekatan tersebut tidak hanya menekankan aktivitas fisik, tetapi juga interaksi sosial, ketenangan, dan keterhubungan dengan lingkungan.
Hasil penelitian menunjukkan rata-rata skor kesejahteraan mental peserta meningkat dari 5,7 menjadi 6,4 dalam skala 10. Peningkatan itu dinilai cukup berarti karena telah mendekati rata-rata tingkat kesejahteraan masyarakat Australia berusia 18 hingga 34 tahun.
Yoga hingga Menanam Pohon
Program Nature Script melibatkan 62 anak muda di Australia. Para peserta dibagi dalam kelompok kecil dan mengikuti kegiatan selama dua jam setiap minggu dalam periode enam minggu.
Aktivitas yang dilakukan relatif sederhana dan mudah diterapkan, seperti yoga di ruang terbuka, berjalan santai di alam, menulis jurnal, menanam pohon, serta melakukan fotografi alam.
Sebagian kegiatan dipandu oleh petugas taman di Victoria. Selama program berlangsung, para peneliti mengukur perkembangan peserta menggunakan Personal Wellbeing Index atau PWI.
Indeks tersebut menilai kepuasan hidup dalam sejumlah aspek, antara lain kesehatan, standar hidup, pencapaian pribadi, hubungan sosial, rasa aman, serta pandangan terhadap masa depan.
Tekanan Psikologis dan Kesepian Menurun
Profesor Dianne Vella-Brodrick dari University of Melbourne menjelaskan bahwa setelah mengikuti program selama enam minggu, peserta melaporkan adanya penurunan tekanan psikologis dan rasa kesepian.
Kegiatan kelompok juga memberikan dampak positif terhadap kehidupan sosial peserta. Rasa keterhubungan mereka dengan komunitas dilaporkan meningkat sekitar 10 persen setelah program selesai.
Temuan tersebut memperlihatkan bahwa manfaat kegiatan di alam tidak hanya berasal dari pemandangan hijau. Interaksi sosial, aktivitas fisik ringan, dan kesempatan untuk melepaskan diri sejenak dari tekanan kehidupan sehari-hari juga berperan dalam memperbaiki kondisi mental.
Manfaatnya diperkirakan dapat bertahan lebih lama apabila kegiatan dilakukan secara rutin dan tidak berhenti setelah satu kali program.
Solusi Sederhana dan Relatif Terjangkau
Program berbasis alam dinilai memiliki biaya yang relatif rendah dibandingkan dengan manfaat kesejahteraan yang dihasilkan. Peneliti menilai program seperti Nature Script berpotensi dikembangkan sebagai alternatif atau pendamping pelayanan kesehatan mental.
Pendekatan ini juga relevan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Anak muda tidak harus mengikuti program resmi untuk mulai memperoleh manfaat dari ruang terbuka hijau.
Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan antara lain berjalan kaki di taman, berolahraga ringan, berkebun, membaca di bawah pepohonan, menulis jurnal, atau sekadar duduk dan menikmati suasana alam bersama teman maupun keluarga.
Meski demikian, aktivitas di alam bukan pengganti pemeriksaan dan penanganan profesional. Anak muda yang mengalami depresi berat, kecemasan berkepanjangan, keinginan menyakiti diri, atau gangguan yang menghambat aktivitas sehari-hari tetap membutuhkan bantuan psikolog, psikiater, maupun tenaga kesehatan lainnya.
Temuan tersebut menegaskan bahwa menjaga kesehatan mental dapat dimulai melalui langkah sederhana. Meluangkan waktu secara rutin untuk berada di alam dapat menjadi salah satu cara murah, mudah, dan bermanfaat untuk menjaga keseimbangan psikologis di tengah tekanan kehidupan modern.
